14/01/2025
Acostarse tarde aumenta el riesgo de ansiedad y depresión
Fuente: telam
Un reciente estudio vincula el hábito de acostarse en horarios tardíos con un aumento en los trastornos psicológicos, confirmando la importancia de una rutina de sueño saludable
>Un reciente estudio de la La investigación liderada por Jaime Zeitzer subrayó que el horario del sueño no solo afecta al descanso físico, sino también al bienestar psicológico, marcando la importancia de ajustar las rutinas nocturnas para proteger la salud emocional.
El estudio reveló que las personas que se acuestan después de la 1 am tienen entre un 20% y un 40% más de probabilidades de experimentar trastornos mentales, incluyendo ansiedad y depresión, en comparación con quienes duermen más temprano. Este impacto no está limitado por las preferencias naturales de cada persona, conocidas como cronotipos.El estudio también destacó que mantener horarios de sueño irregulares o extendidos más allá de la medianoche afecta negativamente la regulación emocional y cognitiva, condiciones esenciales para evitar la aparición de ansiedad y depresión.
Además de los efectos directos en la salud mental, los investigadores identifican un vínculo entre el sueño tardío y una serie de comportamientos perjudiciales. Entre estos se incluyen pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, así como episodios de comer en exceso.Los hallazgos refuerzan la importancia de evitar extender las actividades nocturnas, no solo por el efecto en el El equipo de Stanford concluyó que adoptar hábitos saludables de sueño puede ser un paso esencial para mitigar el riesgo de trastornos mentales y comportamientos dañinos. Algunas de las recomendaciones clave incluyen:
- Aunque el cronotipo de cada individuo influye en sus preferencias, los investigadores remarcaron que seguir estas pautas beneficia a todos, independientemente de su inclinación natural hacia la noche o el día.La cantidad de sueño también juega un papel crucial en el bienestar emocional. Según la Un estudio presentado en la conferencia anual SLEEP 2024 destacó los beneficios emocionales y sociales asociados con el buen descanso. Entre estos se encuentran el incremento en la gratitud, la resiliencia y la sensación de prosperidad en los adultos.
La evidencia científica es clara: acostarse tarde no solo afecta la calidad del sueño, sino que también representa un riesgo significativo para la Al incorporar hábitos como dormir antes de la medianoche, mantener un horario regular y exponerse a la luz solar por las mañanas, es posible no solo reducir los riesgos de En un mundo en el que los problemas del sueño son cada vez más comunes, estos hallazgos son un llamado urgente a priorizar el descanso como un pilar fundamental para la salud integral.
Fuente: telam